Wie die Adern hervorstehen

Geschwollene Venen in den oberen Extremitäten sind bei fast jedem Mann zu sehen, der sich intensiv sportlich betreibt. Dies gilt insbesondere für professionelle Bodybuilder, an deren Händen eine konstante Last fällt. Die unter die Haut ragenden Venen weisen in diesem Fall auf intensive Körperarbeit hin. Ein ähnliches Phänomen wird auch bei Menschen beobachtet, deren berufliche Tätigkeit mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden ist.

Geschwollene bauchige Gefäße werden von Fachleuten als Abweichung von der Norm betrachtet, was ein Zeichen pathologischer Veränderungen ist.

Die häufigste Ursache für eine Venenverformung ist die Entwicklung von Krampfadern oder Arteriosklerose. Darüber hinaus beeinträchtigen hervorstehende Blutgefäße das Erscheinungsbild des Körpers und gelten als kosmetischer Defekt. Viele Männer messen dem jedoch keine Bedeutung bei und ergreifen sogar Maßnahmen, um diesen Effekt zu verstärken. Wie mache ich eine Ader in deinen Armen?

Gewichtsverlust

Die Blutkanäle sind normalerweise aufgrund des Vorhandenseins von Unterhautfett unauffällig.

Wenn die Vertreter des stärkeren Geschlechts einen dünnen Körperbau haben, sind ihre Venen deutlich sichtbar und manifestieren sich schnell unter dem Einfluss körperlicher Aktivität. Bei Übergewicht liegen die Gefäße jedoch in der Dicke des Körpers. Vor dem Hintergrund der Entwicklung von Krampfadern und fettleibigen Menschen kommt es natürlich zu Schwellungen der Venen unter der Haut und zur Bildung seidiger Plexus.

Wenn Männer eine Vene in ihren Armen machen wollen, müssen sie zuerst überschüssige Fettmasse loswerden. Dies hilft dem aktiven Sport und der Einhaltung einer speziellen Diät.

Körperliche Aktivität

Um beim Sport Gefäße zu schädigen und nicht die Entwicklung gefährlicher Pathologien zu provozieren, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Hände richtig bedienen.

Das Tragen und Anheben von Gewichten bewirkt eine schnelle Wirkung, wenn die Aufgabe gestellt wird, wie die Venen in den Armen hergestellt werden. Gleichzeitig kann dieser Ansatz Entzündungen in den Blutkanälen und Krampfadern hervorrufen.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, können Sie spezielle Übungen verwenden, die die oberen Gliedmaßen gleichmäßig belasten.

  1. Pushups vom Boden - stärken die Arme und den Schultergürtel, tragen zu einer erhöhten Durchblutung der Gefäße der oberen Extremitäten bei, wodurch sie sich ausdehnen und unter die Haut ragen. Um einen vorübergehenden Effekt zu erzielen, reicht es aus, ungefähr 20 Übungen auszuführen. Um das Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie jeden Tag 3 Ansätze durchführen, um die Anzahl der Liegestütze schrittweise zu erhöhen.
  2. Fäusten ballend. Wenn ein Bluttest durchgeführt oder eine intravenöse Injektion verabreicht wird, kann die Krankenschwester die Vene bei Patienten oft nicht klar erkennen. In solchen Fällen müssen die Handmuskeln gepumpt werden. Intensives Zusammenbeißen und Entspannen der Faust tragen zu einer erhöhten Durchblutung der Muskelstrukturen bei, was wiederum den Druck in den Gefäßen erhöht und unter der Haut zu erscheinen beginnt. Zu diesem Zweck können Sie einen einfachen Simulator verwenden - einen Expander.

Zu wirkungsvollen Übungen zum Pumpen von Händen können gehören, und beispielsweise:

  • Beugen Sie Ihre Arme mit Hanteln;
  • hochziehen;
  • Anheben der Hantel von der Brust über den Körper in sitzender Position, die Arme an den Ellbogen gebeugt;
  • Verlängerung der oberen Gliedmaßen mit einer Stange;
  • Liegestütze an den Stufenbarren.

Es ist wichtig, die Art und den Grad der Belastung zu wählen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Fazit

Um die Frage zu beantworten, wie die Venen in den Armen ausdrucksvoller gemacht werden können, empfehlen Experten Männern, sich auf die Stärkung der Muskelstrukturen zu konzentrieren und das Körpergewicht durch Übergewicht zu reduzieren. In keinem Fall darf es nicht übertrieben werden, um keine unerwünschten Komplikationen und die Entwicklung von Gefäßerkrankungen zu provozieren.

http://serdceinfo.ru/veny/kak-sdelat-tak-chtoby-vystupili-veny-na-rukax.html

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Wie man eine Ader in deinen Armen macht

Vorstehende Venen sind ein Zeichen für einen gesunden Körper. Bodybuilder, professionelle Wrestler und andere Sportler sind oft Besitzer von Händen mit hervorstehenden Venen über der Haut. Der einfachste Weg, um diesen Effekt an den Unterarmen zu erzielen, ist der Erfolg, auch wenn Sie nicht viel Muskeln haben. Um die Venen besser sichtbar zu machen, müssen Sie auch überschüssiges subkutanes Fett entfernen.

Wie lassen sich die Venen über die Haut ragen?

  • Wenn Sie noch nie gewölbte Venen in den Armen gesehen haben und Liegestütze nicht helfen, sollten Sie zuerst den Körperfettanteil reduzieren. Gehen Sie zum nächsten Abschnitt dieses Artikels.
  • Diese Übung zwingt das Blut in die Muskeln des Unterarms zu fließen. Dieses Phänomen wird als Vasolidierung bezeichnet, d. H. Die Ausdehnung der Blutgefäße, da die Muskeln anfangen, mehr Sauerstoff zu benötigen, wodurch Blut in diesen Bereich fließt und Venen sich ausdehnen und über die Haut ragen.
  • Sie können auch die Entspannungsbälle oder den Handtrainer drücken.
  • Versuchen Sie, Ihre Hände an die Rückseite des Sofas oder an den Küchentisch oder an eine andere Oberfläche zu hängen, auf der Sie sich unter den Armen anlehnen und die Arme hängen können.
  • Wenn zu viel Blut in Ihre Hände fließt, spüren Sie möglicherweise ein Kribbeln und Taubheitsgefühl in Ihren Fingern. Bringen Sie in diesem Fall Ihre Hände wieder in ihre normale Position.
  • Beschränken Sie den Blutfluss nicht auf Körperteile. Verwenden Sie keine Gurte oder Bandagen, die Venen pressen. Wenn Sie sie nicht rechtzeitig entfernen, kann dies zu irreparablen Folgen für das Gewebe oder sogar zum Verlust einer Extremität führen.

Wie man Venen besser sichtbar macht

  • Die gute Nachricht ist, dass nicht viel Fett in den Händen ist. Daher ist es viel einfacher, das Aussehen der Venen an den Händen zu erreichen als etwa im Magen, wo die maximalen Fettreserven konzentriert sind.
  • Hände mit Hanteln hinter dem Kopf biegen;
  • Heben Sie die Hantel in Bauchlage (auf der Bank) über den Körper. Bankdrücken
  • ;
  • Klimmzüge;
  • Anheben der Hantel, die Arme in sitzender Position gefaltet;
  • Extender mit einer Langhantel.

Machen Sie mit einem Klick die Übungen.

  • Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, versuchen Sie, an der Tür zu hängen. Dadurch werden die Gefäße in den Unterarmen gedehnt und die Muskeln der Hände und Finger gestärkt. Fassen Sie den Türrahmen oben mit den Fingern und hängen Sie ihn so lange wie möglich auf. Machen Sie die Übung mehrmals am Tag und fügen Sie Liegestütze hinzu.

Beginnen Sie mit Cardio-Übungen.

  • Ein Beispiel für ein moderates Cardio-Training ist ein 45-minütiges Ellipsoid-Training.

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie zum Abnehmen benötigen.

Essen Sie mageres Protein.

  • Fettarme Hühner, Eier, Hülsenfrüchte, Fisch und Soja, die reich an Eiweiß sind, erzielen die maximale Wirkung des Trainings.

Fangen Sie an, weniger Natrium (Salz) zu verbrauchen.

Essen Sie mehr Nahrungsmittel aus langsamen Kohlenhydraten.

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Wie man Venen in die Arme pumpt

Manche Menschen möchten wie Bodybuilder sein, das heißt, sie haben den gleichen Körper und die gleiche Figur, daher ist es wichtig, dass sie wissen, wie sie ihre Arme hochpumpen, damit die Venen sichtbar werden. Dies geschieht mit unterschiedlichen Zielen:

  • Schlage deine Freunde und Bekannten;
  • gut, um auf das Foto zu kommen.

Machen Sie die Venen auf verschiedene Weise auffälliger.

Richtiges Essen, um Ergebnisse zu erzielen.

Die erste Art von Lebensmitteln empfiehlt, das Körperfett zu reduzieren. Geschwollene Venen treten nur auf, wenn die Fettschicht minimal ist. Am besten, um dies auf Ihre Ernährung zu achten. Es sollte so aussehen: das obligatorische Vorhandensein von Fleisch, aber es zielt darauf ab, den Fettgehalt zu reduzieren. Um die Venen auffälliger zu machen, sollte der Körperfettanteil folgendermaßen sein:

  • weniger als 10% für Männer;
  • etwa 15% für Frauen.

Neben Fleisch in Ihrer Ernährung müssen Sie frisches Gemüse und Obst sowie mageres Eiweiß eingeben. Sie müssen verschiedene Süßigkeiten und Junk Food aufgeben. Es ist besser, nicht außerhalb Ihrer Wohnung zu essen, da das Essen, das in Fast-Food-Restaurants zubereitet wird, eine große Menge schädlicher Substanzen und Fette enthält. Es ist jedoch nicht notwendig, fertige Halbfabrikate zu essen, sie haben auch nur einen geringen Nutzen.

Es ist notwendig, auf die Verwendung von Natrium zu achten. Körperflüssigkeiten können nicht ordnungsgemäß ausgeschieden werden, sodass die Venen nicht sichtbar sind. Reduzieren Sie daher den Verbrauch. Eine weitere wichtige Tatsache, damit die Venen sichtbar werden, ist die Salzrate pro Tag. Es ist 2300 mg, was 1 Teelöffel entspricht. Für das schnellstmögliche Ergebnis ist es besser, die Verwendung auf 1500 mg zu reduzieren. Deshalb ist es besser, frisches Gemüse, Kräuter und Gewürze zu essen.

Sport und Adern

Damit eine Person sagen kann: „Ich sehe ein schnelles Ergebnis“, sollte sie zunächst Muskelmasse aufbauen. Das übliche Training dafür wird nicht funktionieren, Sie müssen 3-5 Schritte machen und Geräte mit hohem Gewicht wählen. Natürlich ist es unmöglich, sofort so intensiv zu beginnen, es ist am besten, 6 Sätze mit 5 Wiederholungen zu machen. Nach ein paar Trainingseinheiten müssen Sie das Gewicht um 25% erhöhen.

Um Fett zu verbrennen, müssen Sie Cardio-Übungen machen. Hochintensives Intervalltraining macht es besonders gut. Ihre Essenz liegt im Wechsel von hochintensiven Übungen mit Übungen niedriger Intensität oder sogar völliger Ruhe.

Andere Möglichkeiten, um Venen auffälliger zu machen

Es gibt mehrere andere Methoden, um die Arme zu pumpen, damit alle Venen sichtbar sind. Zum Beispiel müssen Sie viel Wasser trinken. Dies hilft den Muskeln im "aufgeblasenen" Zustand zu sein. Das heißt, das Wasser bleibt nicht im Körper. Ein anderer Weg wäre, die Kaliumzufuhr zu erhöhen. Es hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Es lohnt sich, auf die Menge an Kohlenhydraten zu achten. Wenn Sie aufgeblähte Hände mit sichtbaren Venen besitzen möchten, sollten Sie die Kohlenhydratmenge begrenzen. Sie erschweren den Flüssigkeitsentzug und Venen sind weniger sichtbar. Die Reduzierung von Kohlenhydraten hilft auch, die Fettmenge im Körper zu reduzieren.

Um strukturierte Venen zu erzielen, ist es daher notwendig, regelmäßige Trainingseinheiten mit einer speziellen Diät zu kombinieren.

http://bodywiki.ru/ruki/kak-nakachat-veny-na-rukah.html

Wie man in 4 (relativ) einfachen Schritten ausgeprägte Venen in den Muskeln bekommt

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie an Armen, Beinen, der Presse und allem anderen, unabhängig von Ihrer Genetik, eine ausgeprägte Venenlosigkeit auslösen können, müssen Sie diesen Artikel unbedingt lesen.

Ich werde Ihnen sagen, was es bedeutet, stolzer Besitzer von ausgesprochenen Adern zu werden.

Und ja, Sie können dies auch erreichen, wenn Sie genetisch mit einem „glatteren“ Typ wie mir verwandt sind.

Zur Unterstützung meiner Worte zitiere ich mein Foto nach zwei Jahren des Studiums mit sinnlosen Programmen für das Arbeiten mit Gewichten und schlechten Diäten:

Keine Spur von auffälligen Adern, obwohl ich ziemlich schlau bin.

Wenn Sie also befürchten, dass Sie niemals die Schönheit Ihres Venensystems genießen können, atmen Sie aus. Am Ende dieses Artikels werden Sie die Antwort auf die Frage wissen, was zu tun ist, um die Venen am Bizeps zu bekommen, und nicht nur.

4 Schritte zu ausgeprägten Venen

Wenn Sie sich irgendwie in einem Vortragsraum befunden haben, in den sich der Umkleideraum durch die Bemühungen erfahrener Bratyuns verwandelt hat, haben Sie wahrscheinlich eine Reihe von Meinungen darüber gehört, was Venen im Bodybuilding ist und wie man Venen besser sichtbar macht.

Jemand sagt, dass es notwendig ist, eine solche Übung als mehrfache Wiederholung durchzuführen. Andere sind der Schlüssel für eine Low-Carb-Diät. Wieder andere - was zählt ist, wie viel Natrium Sie verbrauchen und Wasser trinken.

Nun, was soll ich sagen: Sie sind alle falsch.

Der Konsum von Kohlenhydraten und Salz kann die Venosität an Ihren Händen und an anderen Orten für eine Weile erhöhen (wir werden später darüber sprechen), aber am Ende werden Sie immer noch weicher aussehen als ein Samtwaschlappen, unabhängig von Ihrem Muskeltonus wie wenig Kohlenhydrate, Natrium und Wasser in Ihrer Ernährung.

Was bestimmt eigentlich die Zunahme der Venenschwere?

Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass die Genetik hier eine wichtige Rolle spielt.

Bei manchen Menschen sind die Adern von Natur aus besser zu sehen, und nach den in diesem Artikel gegebenen Ratschlägen können sie im Allgemeinen jeden in dieser Hinsicht zum Schweigen bringen.

An der Genetik können Sie nichts ändern, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht das Niveau der Venosität erreichen können, das uns zufrieden stellt. Glücklicherweise ist dies im Allgemeinen ziemlich einfach. Es reicht aus zu wissen, wie man die Adern in die Arme pumpt.

Wenn Sie die Genetik beiseite legen, wird Ihr Venengrad hauptsächlich von mehreren Dingen (und in dieser Reihenfolge) bestimmt:

  1. Der Prozentsatz an Körperfett.
  2. Wie groß und dick deine Blutgefäße sind.
  3. Wie groß sind deine Muskeln?
  4. Wie viel Wasser ist unter Ihrer Haut enthalten?

Lassen Sie uns jeden Artikel im Detail betrachten.

Wie wirkt sich der Körperfettanteil auf Venen aus?

Wenn Sie Ihre Venen auch bei Pampitismus nicht quetschen können, habe ich gute Neuigkeiten für Sie:

Höchstwahrscheinlich bist du einfach zu fett.

Und noch eine gute Nachricht:

Verbesserung ist eine Frage der Zeit.

Sie sehen, die Venen, die Sie zeigen möchten, werden in der Anatomie als "oberflächlich" bezeichnet, weil sie nahe an der Körperoberfläche liegen.

Zum Beispiel sind die im Bild unten blau hervorgehobenen Venen oberflächliche Gefäße, die wir an den venösen Armen sehen.

Ich und Sie haben natürlich diese Adern, und der Hauptgrund, warum ich meine sehe, aber Sie haben keine Ihren, ist der, dass zwischen ihnen und der Oberfläche der Haut Sie zu viel Fett haben und ich nicht.

Hier ist ein gutes Beispiel dafür, wie die Venen und der Körperfettanteil bei den meisten Mädchen und Frauen in Verbindung gebracht werden:

Wie wir sehen, ist die Situation für uns Jungs ungefähr so:

Die Venen sind kaum sichtbar, selbst wenn Sie pampitisch sind.

Venen werden sichtbar, aber normalerweise benötigen Sie eine Pumpe. Die V. cephalica kann jedoch unterschieden werden (siehe Abbildung oben).

Die Adern sind deutlich sichtbar, wenn Sie Pampithe sind und, abhängig von Ihrer Genetik, auch wenn Sie nicht pampitisch sind. Mit diesem Fettanteil beginnen die Venen auch an den Beinen und Schultern sichtbar zu sein.

An den Armen, Schultern und Beinen sind die Venen auch ohne Pumpe sichtbar. Auch auf dieser Ebene ist die venöse Presse sichtbar.

Mehr und mehr schwere allgemeine Venen.

Noch einmal, als zusätzliches Beispiel für ausgeprägte Venen bei einer Person, die von Natur aus nicht dazu geneigt ist: Hier ist mein Foto mit 6% Fett

Frauen haben aus zwei Gründen tendenziell schlechtere Venen:

  • Sie haben weniger Muskeln und mehr Fett als die meisten Jungs.

Im Allgemeinen höre ich nicht oft, dass Frauen ausgeprägte Venen entwickeln möchten, aber wenn Sie einer von diesen sind, funktioniert es genauso wie Männer.

Sie haben bereits über die genetische Veranlagung, den Körperfettanteil, die Größe der Blutgefäße, die Muskulatur und die Wasserretention gelesen. Wenn Sie die Empfehlungen dieses Artikels befolgen, wissen Sie auch, wie Sie die Muskelvenosität erhöhen können.

Einfluss der Blutgefäßgröße und Vasodilatation auf die Steigerung der Venosität

Die Größe der Blutgefäße spielt auch eine wichtige Rolle bei der Sichtbarkeit der Venen, denn je größer sie sind, desto wahrscheinlicher werden sie.

Hier spielen zwei Faktoren eine Rolle: die Größe der Schiffe im "aufgeblasenen" und im entspannten Zustand.

Wenn sie "aufgepumpt" werden, kommt es zu einer Vasodilatation. Dieses lustige Wort bedeutet eine Erweiterung der Blutgefäße.

Wenn Sie zum Beispiel trainieren, muss das Herz schneller schlagen, um Sauerstoff an alle Organe des Körpers abzugeben, was den arteriellen (vom Herzen ausgehenden) Druck erhöht. Ein ähnlicher Effekt wird von einigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Theanin und Citrullin erzielt, die dabei helfen, die Gefäße zu erweitern.

Im Laufe der Zeit kann eine regelmäßige Vasodilatation dazu führen, dass die Gefäße auch in Ruhe gedehnt bleiben, und intensives Training kann sogar zum Wachstum neuer Gefäße führen.

Deshalb haben Menschen, die regelmäßig Sport treiben, in der Regel stärker ausgeprägte Venen als diejenigen, die dies nicht tun.

Obwohl die gewünschte permanente Vasodilatation durch das Training gewährleistet wird, können Sie auch Kohlenhydrate und Natrium konsumieren, um die Sichtbarkeit der Venen vorübergehend zu erhöhen.

Wie wirkt sich die Muskelgröße auf das Aussehen aus?

Je größer Ihre Muskeln sind, desto besser werden die Venen gesehen.

Da sich die Venen innerhalb und um die Muskeln befinden, drängen die größeren Muskeln sie näher an die Hautoberfläche, wo sie besser gesehen werden können.

Dies ist einer der Gründe, warum Menschen, die sich schon lange mit Gewichten befasst haben, die Venosität erhöht haben.

Wie Wassereinlagerungen das Aussehen beeinflussen

So wie Ihr Körper Fett zwischen den Muskeln und der Hautoberfläche speichert, speichert er Wasser.

Und je mehr Wasser in einem bestimmten subkutanen Bereich vorhanden ist, desto weniger Adern werden dort gesehen.

(Dies kann vor allem beim Trocknen unangenehm sein, da das Wasser nicht nur "weich" wirkt, sondern auch die Auswirkungen des Gewichtsverlusts geschmiert werden.)

Die drei zuverlässigsten Möglichkeiten, dies zu tun, lauten wie folgt:

1. Reduzieren Sie Cortisol

Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf Stress und niedrigen Blutzuckerspiegel produziert wird.

Fast alle Zellen des Körpers haben Rezeptoren für Cortisol, so dass es viele Wirkungen hat, einschließlich der Regulierung des Blutzuckers, der Flüssigkeitsretention, des Stoffwechsels, der Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem und so weiter.

Unter normalen Bedingungen verursacht Cortisol keine Probleme mit der Feuchtigkeitsspeicherung. Wenn sein Niveau jedoch die Norm überschreitet, beginnen die Probleme immer noch.

2. Balancieren Sie die Aufnahme von Salz und Kalium.

Natrium wird von den Zellen gut aufgenommen und bringt auch Feuchtigkeit dazu.

Wenn Sie große Mengen an Natrium verbrauchen, kann dies dazu führen, dass die Zellen das Wasser vorübergehend zurückhalten, bis das normale Zellgleichgewicht wiederhergestellt ist.

Daher wird, während die Natriumzufuhr begrenzt wird, die Feuchtigkeitsspeicherung im Körper reduziert und die Venen beginnen zu ragen.

Kalium spielt eine entscheidende Rolle bei der Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushaltes in den Zellen.

Während Natrium Wasser in die Zellen aufnimmt, drückt Kalium es heraus; Studien zeigen, dass Kaliummangel zur Flüssigkeitsretention beitragen kann.

Für konkrete Zahlen empfiehlt das Institute of Medicine eine Dosis von 1.500 Milligramm mit einer Höchstgrenze von 2.300 Milligramm Natrium pro Tag und 4.700 Milligramm Kalium pro Tag.

(Nur ein Teelöffel Salz enthält bis zu 2.300 Milligramm Natrium, kein Wunder, dass der durchschnittliche Amerikaner mehr als 3.400 Milligramm pro Tag verbraucht).

3. Trinken Sie genug Wasser.

Wenn Sie dem Körper nicht genügend Flüssigkeit geben, passt er sich an und beginnt zu lagern.

Dies kann verhindert werden, indem der Körper jeden Tag ausreichend mit Wasser versorgt wird.

Das Institute of Medicine empfiehlt einem erwachsenen Mann oder einer erwachsenen Frau, täglich 3 bis 3,5 Liter Wasser zu trinken.

Wenn Sie sich als Besucher dieser Website aufhalten, widmen Sie wahrscheinlich dem Training Zeit, was bedeutet, dass die Wassermenge, die Ihr Körper benötigt, mehr ist.

Insbesondere müssen Sie das gesamte ausgetretene Wasser mit Schweiß füllen. Je nach Intensität Ihres Trainings und des Klimas kann es zwischen 3/4 und 2 Liter pro Stunde sein.

Reduzieren natürliche Diuretika die Wasserretention und beeinflussen das Aussehen?

Unter ihnen gibt es viele Nahrungsmittel und natürliche Substanzen, die eine natürliche harntreibende Wirkung haben.

Wie das beliebte Konzept des "Fettverbrennungsfutters" klingt die Vorstellung, dass Sie große Mengen Wasser magisch ablassen und geringfügige Änderungen an der Ernährung vornehmen können, großartig. das ____ funktioniert nicht.

Zum Beispiel sind Koffein und Alkohol weiche Diuretika, die so weich sind, dass die Flüssigkeitsmenge, die beim Verzehr in den Körper gelangt, mit der vergleichbar ist, die aufgrund ihrer diuretischen Wirkung freigesetzt wird.

Dieselbe Geschichte mit Weißdorn und Petersilie - zwei weitere "natürliche Diuretika", die manchmal "abnehmen" können. Studien haben gezeigt, dass sie eine harntreibende Wirkung haben, aber sie ist so unbedeutend und kurzlebig, dass sie kaum Auswirkungen auf den Wassereinlagerungsgrad haben kann.

Die einzige Situation, in der ich zu natürlichen Diuretika greifen könnte, ist, wenn Sie bereits schlank genug sind und ein Fotoshooting oder etwas anderes für einen Tag haben, an dem Sie so trocken wie möglich aussehen müssen.

Aus diesem Grund schränken viele Menschen, die an Wettkampfsportarten beteiligt sind, ihre Leistung vor der Leistung von Kohlenhydraten ein, essen wenige Tage vor der Bühne weniger Natrium und nehmen auch natürliche (oder künstliche) Medikamente wie Diuretika.

Wie man gute venöse Muskeln bekommt: das Ergebnis

Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit mit „schmutzigen Tricks“ und Nahrungsergänzungsmitteln, die die Venen verbessern sollen.

Muskeln wachsen lassen, schlanker werden, einfache Schritte zur Reduzierung der Wassereinlagerungen durchführen und Sie bekommen alles.

Und ja, wenn Sie dringend entwickelte Adern nachweisen müssen, können Sie dies tun.

  1. Pampit
  2. Essen Sie Kohlenhydrate und Salz.
  3. Nehmen Sie Supplements wie Citrullin und Theanin (dies sind übrigens meine Supplements vor dem Training).

Was denkst du über ausgeprägte Venen? Haben Sie etwas zu teilen? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

http://athleticbody.ru/kak-dobitsya-horoshej-venoznosti-myshts.html

Phoenix Herz

Cardio-Website

Wie mache ich die Adern an den Händen?

Wie lassen sich die Venen über die Haut ragen?

  • Wenn Sie noch nie überstehende Venen an Ihren Händen gesehen haben und Liegestütze nicht helfen, sollten Sie zuerst den Körperfettanteil reduzieren. Gehen Sie zum nächsten Abschnitt dieses Artikels.
  • Diese Übung zwingt das Blut in die Unterarmmuskulatur zu fließen. Dieses Phänomen wird als Vasolidierung bezeichnet, d. H. Die Ausdehnung der Blutgefäße, da die Muskeln anfangen, mehr Sauerstoff zu benötigen, wodurch das Blut in diesen Bereich fließen kann und sich die Venen über die Haut ausdehnen.
  • Sie können auch Entlastungsbälle oder einen Handtrainer komprimieren.
  • Versuchen Sie, Ihre Hände an der Rückseite des Sofas oder des Küchentisches oder an einer anderen Oberfläche zu hängen, auf der Sie Ihre Achselhöhlen anlehnen und die Arme hängen können.
  • Wenn Ihre Hände anfangen, zu viel Blut zu bekommen, spüren Sie möglicherweise ein Kribbeln und Taubheitsgefühl in Ihren Fingern. Bringen Sie Ihre Hände wieder in Ihre gewohnte Position.
  • Beschränken Sie den Blutfluss nicht auf Körperteile. Verwenden Sie keine Geschirre oder Verbände, die die Venen quetschen. Wenn Sie sie nicht rechtzeitig entfernen, kann dies zu irreparablen Folgen für das Gewebe oder sogar zum Verlust einer Extremität führen.

Wie man Venen besser sichtbar macht

  • Die gute Nachricht ist, dass nicht viel Fett in den Händen ist. Daher ist es viel einfacher, das Aussehen der Venen an den Händen zu erreichen als etwa im Magen, wo die maximale Menge an Fettreserven konzentriert ist.
  • Beugen Sie Ihre Arme mit Hanteln;
  • die Arme mit Hanteln hinter dem Kopf beugen;
  • Heben Sie die Stange in Bauchlage (auf der Bank) über den Körper.
  • Langhantelbankdrücken;
  • Klimmzüge;
  • Anheben der Stange mit der Armfalte in sitzender Position;
  • Ausleger mit einer Langhantel.
  • In der Regel müssen Sie die richtige Anzahl von Wiederholungen wählen, damit Sie am Ende Schmerzen empfinden. Mehr Wiederholungen, weniger Gewicht.
  • Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, hängen Sie am Türrahmen. Dadurch werden die Gefäße in den Unterarmen gedehnt und die Muskeln der Hände und Finger gestärkt. Fassen Sie den Türrahmen oben mit den Fingern und hängen Sie ihn so lange wie möglich auf. Machen Sie die Übung mehrmals täglich und fügen Sie Liegestütze hinzu.
  • Die zweite Art der Herzbelastung wird als Intervalltraining mit hoher Intensität bezeichnet. Intensive Übungen werden in einer kurzen Zeitspanne (20-30 Minuten) mit kurzen Pausen zwischen den Übungen durchgeführt. Ein Beispiel für eine solche Ladung sind die hundert Meter langen Sprints mit einer Minute Pause nach jedem von ihnen.
  • Ein Beispiel für moderate Herz-Kreislauf-Übungen ist ein 45-minütiges Ellipsoid-Training.

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Venen an den Händen: die Ursachen der Sprecher - die Norm und Pathologie, wie man sie reduzieren und steigern kann

Die hervorstehenden Venen in den Armen sind ein ziemlich häufiges Phänomen, das aussieht wie ausgeprägte, ineinandergreifende, hervorstehende blaue Stränge, die selbst mit einem kurzen Blick nicht unbemerkt bleiben können. Weit verbreitete Venen in den Armen sind alles andere als ein Symptom einer Krankheit, und es ist äußerst selten, dass diese Erkrankung eine medizinische oder chirurgische Behandlung erfordert.

Ästhetische Haltung gegenüber den hervorstehenden Venen an den Händen der Polar - bei weiblichen Händen in unserer Gesellschaft wird sie immer sehr negativ wahrgenommen, als Ausdruck verkrüppelter, alter und hässlicher Hände. Unabhängig von ihrer Stellung in der Gesellschaft und dem Vorhandensein nahezu unbegrenzter materieller Möglichkeiten zeigen viele bekannte Persönlichkeiten einen Zustand, in dem die Adern in ihren Armen gut sichtbar sind: Sarah Jessica Parker, Angelina Jolie, Madonna, Nicole Kidman.

Bei konvexen Venen an den Händen von Männern wird dieses Erscheinungsbild als Manifestation des Höhepunkts der physischen Form wahrgenommen, ein Zeichen von Männlichkeit und Fitness, insbesondere bei Bodybuildern oder Bodybuildern. Unter professionellen Bodybuildern gibt es einen speziellen Begriff "Venen", der die Schwere der hervorstehenden Venen in den Armen charakterisiert. Je deutlicher sie sind, desto größer sind die Chancen eines Athleten, hohe Ergebnisse zu erzielen.

Aus medizinischer Sicht können Fälle, in denen die Venen an den Armen stark sichtbar sind, in zwei Gruppen unterteilt werden:

  • Physiologisch hervorstehende Venen an den Händen - dies ist ein Zustand, bei dem ein ausgeprägtes venöses Netzwerk keine unabhängige Krankheit oder Manifestation einer Krankheit ist, sondern eine Variante der Norm im Rahmen der Anpassungsfähigkeiten des Körpers ist;
  • Pathologisch hervorstehende Venen in den Armen - wenn ein Krankheitssymptom vorliegt, dh geschwollene Venen in den Armen.

Daher hat jede dieser Gruppen ihre eigenen Gründe, Entwicklungsmechanismen und medizinischen Korrekturmethoden und sollte separat bewertet werden.

Ursachen für hervorstehende Venen in den Armen

Als eine Variante der Norm aus medizinischer Sicht können die überstehenden Venen in den Armen folgende Gründe haben:

  1. Übermäßige Dünnheit. Unter unserer Haut befindet sich fast über ihre gesamte Länge eine Fettschicht - Unterhautfettgewebe. Es erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen und verbirgt gleichzeitig die direkt unter der Haut befindlichen anatomischen Strukturen: Venen, Sehnen, Muskelentlastung und andere. Je weniger ausgeprägt es ist, desto heller sind die Adern.
  2. Alter Im Laufe der Zeit verändern sich die Eigenschaften der Haut, die Menge an Kollagen und elastischen Fasern, die amorphe Hautsubstanz, zelluläre Elemente, die die Basis der Haut (Fibroblasten) bilden, was sich in der Ausdünnung der Dermis äußert und deren Transparenz erhöht. Dadurch werden die Saphenavenen besser sichtbar.
  3. Wärme Hohe Umgebungstemperaturen (atmosphärisch, in der Badewanne, in der Dusche oder in der Badewanne) erhöhen die Durchblutung von Körperteilen sowie die Ausdehnung der Blutgefäße, was zusammen das Volumen der oberflächlichen Venen erhöht und somit deren Sichtbarkeit erhöht.
  4. Übung Schwere körperliche Arbeit, sportliche Belastungen als einstufige und vor allem permanente Belastungen führen zu einem erhöhten Bedarf an Muskeln im Blut, deren große Volumina später durch die Venen fließen und zu Schwellung und Ausdehnung führen.
  5. Hindernis für den Blutabfluss. Die Kleidung, die eine Figur betont und modelliert, ist in der modernen Welt ziemlich beliebt. Der Hauptwirkungsmechanismus solcher Kleidung ist die Kompression von Körperteilen, die zu einer Verletzung des Blutflusses durch die Venen und ihrer Ausdehnung in Bereichen außerhalb des Kompressionsbereichs führt. Alle Armbänder an einer Schulter elastisch und starr wirken ähnlich.
  6. Vererbung Manchmal kommt es vor, dass eine Person auf genetischer Ebene eine bestimmte Anordnung venöser Gefäße hat, die heller und auffälliger aussehen als andere, was keine Krankheit ist.

Wölbende Venen an den Händen signalisieren oft das Vorhandensein einer Krankheit, manchmal ganz ernst. Die häufigsten Erkrankungen, bei denen die Venen in den Armen anschwellen:

  • Krampfadern. Diese Krankheit ist weitgehend durch eine Reihe erblicher und äußerer Faktoren vorbestimmt, die meistens die unteren Extremitäten betreffen, aber auch Krampfadern der Hände. Visuell ist es einfach, eine geschwollene Vene von einer Krampfader zu unterscheiden: Der Krampfknoten ist oft einfach, holprig, deutlich breiter als die umgebenden Venen, erstreckt sich nicht über die gesamte Venenlänge, aber die geschwollenen Venen sehen normalerweise gleich dick aus und unterscheiden sich nicht von benachbarten Venen.
  • Hormoneller Status: Pubertät, orale Kontrazeptiva, Schwangerschaft, Wechseljahre, endokrine Tumoren. Schwankungen in der Höhe bestimmter Hormone können die Elastizität, Permeabilität und den Tonus der Venen beeinflussen, die durch auffällige Venen kontrolliert werden.
  • Thrombose und Entzündung der Venen an den Händen. Es entwickelt sich fast immer nach einer äußeren Einwirkung - medizinische Injektion, Schock, der das Gefäß schädigt, seine Thrombose und manchmal Entzündung (Venenentzündung). Die Vene am Arm schmerzt, schwillt an, die Haut darüber ist heiß, rot, die Vene selbst ist nicht elastisch und der Prozess betrifft nur die betroffene Vene, die benachbarten Venen ändern sich nicht und die Extremität schwillt nicht an.
  • Ein Hindernis für den Abfluss von Blut durch die großen Venen der Arme ist der axilläre, subclavian. Es kann bei Brusttumoren, Schlüsselbeinbrüchen, übermäßiger Hypertrophie der Skelettmuskulatur und anderen schweren Erkrankungen auftreten. In diesem Zustand sind die Venen am betroffenen Arm geschwollen, elastisch und angespannt, der Arm selbst schwillt an und schmerzt sehr.

Bei Anzeichen einer der oben genannten Erkrankungen muss so schnell wie möglich ein qualifizierter Facharzt des entsprechenden Profils kontaktiert werden (Phlebologe, Endokrinologe, Gynäkologe, Gefäßchirurg, Chirurg), da es nicht darum geht, für die Anziehungskraft zu kämpfen - Gesundheit und möglicherweise Leben Person

Wie man sich auf den Venen in den Armen verstecken kann

Wenn die Venen an den Armen stark sichtbar sind, können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, deren Wahl nur durch Begierde und Beharrlichkeit eingeschränkt wird. Aktionen, die helfen, Venen zu verbergen, die zu sichtbar sind:

  1. Normalisierung der Ernährung: Sie sollten auf erschöpfende Diäten verzichten, die sämtliches subkutanes Fett verbrennen, einen qualifizierten Ernährungsberater konsultieren und sich an eine ausgewogene Ernährung halten, während Sie Ihr Gewicht innerhalb der physiologischen Norm halten.
  2. Befolgen Sie die Arbeitsweise (Sport) und Ruhe, versuchen Sie, beim Sport "Cardio" zu tragen, und reduzieren Sie schwere Kraftübungen, die dazu beitragen, einen angemessenen Gefäßwandton aufrechtzuerhalten und hervorstehende Venen zu verbergen.
  3. Vermeiden Sie längere Einwirkung von hohen Temperaturen. Verwenden Sie während des Bades (Bad oder Dusche) thermische Kontrastverfahren, bei denen hohe und niedrige Temperaturen abgewechselt werden.
  4. Tragen Sie keine Druckkleidung.
  5. Im Alter von 25 bis 35 Jahren, um Kosmetika zu verwenden, die den Trophismus direkt von der Dermis verbessern, ist der Nutzen auf dem modernen Markt eine große Vielfalt von Anti-Age-Produkten, die, wie die Hersteller gesagt haben, eine deutliche Wirkung haben;
  6. Bei korrekter und regelmäßiger Massage und Gymnastik wirken sich sowohl die venösen als auch die lymphatischen Gefäße günstig aus, ebenso wie der Zustand der Haut selbst, der dazu beiträgt, anhaftende Venen zu verbergen.

Die medikamentösen und chirurgischen Methoden zum Umgang mit geschwollenen Venen sind uneingeschränkt anwendbar, auch bei Menschen, bei denen Krampfadern diagnostiziert wurden.

Video: Wie man die Venen in den Armen schrumpft - Übungen

Medikament

Die Verwendung von spezialisierten Medikamenten beeinflusst den Zustand der rheologischen Eigenschaften von Blut, der Gefäßwand des Mikrozirkulationsbetts und des Zustands der Zellmembranen. In diesem Stadium der Entwicklung der Pharmakologie gibt es eine Vielzahl von Medikamenten, die die Venen beeinflussen. Zu den häufigsten und bewährtesten gehören:

    Dosmin-basierte Arzneimittel in Kombination mit Hesperedin (Detralex, Venarus, Phlebodia, Vazoket) haben einen ausgeprägten Einfluss sowohl auf den Zustand der Venenmuskeln als auch auf die Eigenschaften des Blutes selbst;

  • Troxerutinpräparate (Troxerutin, Troksevazin) haben eine ausgeprägte Wirkung, die in Kombination mit einem niedrigen Preis dazu geführt hat, dass diese Medikamente in die Liste der Vitalstoffe aufgenommen wurden, die lokal in Form von Salben und oral in Form von Tabletten verwendet werden.
  • Medikamente, die auf Rosskastanienfrüchten (Eskuzan, Escin) basieren, stoppen das Fortschreiten der Symptome einer Veneninsuffizienz, was zu einer Verschleierung der Venen führt.
  • Komplexe aus Vitaminpräparaten und Nahrungsergänzungsmitteln (Doppelgerts, Ascorutin).
  • In einem separaten Artikel erfahren Sie mehr über die Vorbereitung der Venenvorbereitung.

    Betriebliche Unterstützung

    Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht ausreichten, können radikal chirurgische Behandlungsmethoden angewendet werden, die eine vollständige Einstellung des Blutflusses in der hervorstehenden Vene implizieren:

    1. Die Phlebektomie ist eine chirurgische Operation zur vollständigen Entfernung einer Vene durch Einschnitte.
    2. Laserkoagulation - Eine Laserstrahlungsquelle wird durch eine Punktion in das Lumen des Gefäßes eingeführt, und die Vene wird durch die Wirkung eines Laserstrahls „gelötet“, wodurch die Blutbewegung durch die Vene gestoppt wird und der Sehfehler vollständig beseitigt wird.
    3. Sklerotherapie - Eine spezielle Sklerosierungssubstanz wird durch eine Spritze durch eine Nadel in das Lumen der Vene injiziert, wodurch die Gefäßwände vollständig verklebt werden und der Blutkreislauf dadurch aufhört, wodurch die Vene nicht wahrnehmbar wird.

    kosmetische Sklerotherapie von „unerwünschten“ Venen

    Wenn Sie sich für die Wahl der oben genannten chirurgischen und medizinischen Verfahren zur Behandlung von hervorstehenden Venen an den Händen eines gesunden Menschen entscheiden, sollten Sie sich klar darüber im Klaren sein, dass Sie den kosmetischen Defekt sicherlich beseitigen werden, aber die Verwendung von Medikamenten und vor allem chirurgische Eingriffe birgt das gewisse Risiko kann kosmetische Unannehmlichkeiten übersteigen.

    Schmerzen in der Vene

    Wenn die Vene am Arm geschwollen und wund, dicht, heiß, gerötet ist und dies alles nach der Injektion oder Verletzung oder sogar ohne passiert ist, könnte dies ein Zeichen für Thrombose oder Venenentzündung sein. Diese Bedingung erfordert einen Arztbesuch, ist jedoch nicht immer in kürzester Zeit möglich. In solchen Situationen können verschiedene und sichere Maßnahmen ergriffen werden:

    • Befestigen Sie eine Erkältung an der Vene - sie erhöht den Tonus, reduziert Schwellungen und lokale Temperaturen, reduziert Schmerzen;
    • Entzündungshemmende Salben und Gele: Ketoprofen, Diclofenac, Voltaren und andere;
    • Entzündungshemmende und fiebersenkende Mittel zur oralen Verabreichung: Dikloberl, Nimesulid, Indomethacin, Aspirin;
    • Bei einer allgemeinen Temperaturerhöhung, der weiteren Ausbreitung der Entzündung ist die Verwendung von Breitbandantibiotika akzeptabel (Amoxicillin, Doxycyclin und andere).

    Die Verwendung von Medikamenten ist nur in Abwesenheit von Kontraindikationen und individueller Intoleranz zulässig. Auch wenn die oben genannten Maßnahmen geholfen haben und eine vollständige Genesung eingetreten ist, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, und dies muss so bald wie möglich geschehen.

    Im Gegenteil - wie kann man die "Venen" verbessern?

    Da das Vorhandensein von geschwollenen Venen in den Händen von Personen, die aktiv am Bodybuilding beteiligt sind, ein wünschenswertes Element des Aussehens ist, sollten auch Möglichkeiten zur Verbesserung des Venenbildes in Betracht gezogen werden, die auch für diejenigen nützlich sind, die das Aufwölben der Venen vermeiden möchten:

    1. Reduzieren Sie den Körperfettanteil - Eine fettarme und fettarme Diät mit intensivem Cardiotraining verringert unweigerlich den Körperfettanteil und die Venen werden sichtbarer.
    2. Muskelmasse gewinnen, die ein größeres Blutvolumen benötigt, um die Muskeln zu ernähren, und die Venen entsprechend hervorstehen lassen;
    3. Eine spezielle Art des Trainings "Pamping" - mehrfache Wiederholungen der Übung mit minimalen Unterbrechungen zwischen den Sätzen;
    4. Medikamente, die das venöse Muster verbessern (Kreatin, Granatapfel-Extrakt, Citrullin und andere).

    Video: wie die Sichtbarkeit der Venen an den Händen erhöht werden kann

    Fazit

    Wenn das Ausmaß der Wölbung der Venen an Ihren Händen nur ästhetische Unannehmlichkeiten mit sich bringt und keine Krankheit ist, sollten Sie darüber nachdenken, ob Medikamente und vor allem chirurgische Eingriffe der Gesundheit mehr Schaden zufügen als kosmetische Vorteile, da selbst viele Prominente dies bevorzugen Gesundheit statt visueller Schönheit.

    http://medist.info/veny-na-rukah-prichiny-vystupayuschih-norma-i-patologiya-kak-umen-shit-i-kak-uvelichit/

    Wie man in 4 (relativ) einfachen Schritten ausgeprägte Venen in den Muskeln bekommt

    Wenn Sie wissen möchten, wie Sie an Armen, Beinen, der Presse und allem anderen, unabhängig von Ihrer Genetik, eine ausgeprägte Venenlosigkeit auslösen können, müssen Sie diesen Artikel unbedingt lesen.

    Ich werde Ihnen sagen, was es bedeutet, stolzer Besitzer von ausgesprochenen Adern zu werden.

    Und ja, Sie können dies auch erreichen, wenn Sie genetisch mit einem „glatteren“ Typ wie mir verwandt sind.

    Zur Unterstützung meiner Worte zitiere ich mein Foto nach zwei Jahren des Studiums mit sinnlosen Programmen für das Arbeiten mit Gewichten und schlechten Diäten:

    Keine Spur von auffälligen Adern, obwohl ich ziemlich schlau bin.

    Wenn Sie also befürchten, dass Sie niemals die Schönheit Ihres Venensystems genießen können, atmen Sie aus. Am Ende dieses Artikels werden Sie die Antwort auf die Frage wissen, was zu tun ist, um die Venen am Bizeps zu bekommen, und nicht nur.

    4 Schritte zu ausgeprägten Venen

    Wenn Sie sich irgendwie in einem Vortragsraum befunden haben, in den sich der Umkleideraum durch die Bemühungen erfahrener Bratyuns verwandelt hat, haben Sie wahrscheinlich eine Reihe von Meinungen darüber gehört, was Venen im Bodybuilding ist und wie man Venen besser sichtbar macht.

    Jemand sagt, dass es notwendig ist, eine solche Übung als mehrfache Wiederholung durchzuführen. Andere sind der Schlüssel für eine Low-Carb-Diät. Wieder andere - was zählt ist, wie viel Natrium Sie verbrauchen und Wasser trinken.

    Nun, was soll ich sagen: Sie sind alle falsch.

    Der Konsum von Kohlenhydraten und Salz kann die Venosität an Ihren Händen und an anderen Orten für eine Weile erhöhen (wir werden später darüber sprechen), aber am Ende werden Sie immer noch weicher aussehen als ein Samtwaschlappen, unabhängig von Ihrem Muskeltonus wie wenig Kohlenhydrate, Natrium und Wasser in Ihrer Ernährung.

    Was bestimmt eigentlich die Zunahme der Venenschwere?

    Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass die Genetik hier eine wichtige Rolle spielt.

    Bei manchen Menschen sind die Adern von Natur aus besser zu sehen, und nach den in diesem Artikel gegebenen Ratschlägen können sie im Allgemeinen jeden in dieser Hinsicht zum Schweigen bringen.

    An der Genetik können Sie nichts ändern, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht das Niveau der Venosität erreichen können, das uns zufrieden stellt. Glücklicherweise ist dies im Allgemeinen ziemlich einfach. Es reicht aus zu wissen, wie man die Adern in die Arme pumpt.

    Wenn Sie die Genetik beiseite legen, wird Ihr Venengrad hauptsächlich von mehreren Dingen (und in dieser Reihenfolge) bestimmt:

    1. Der Prozentsatz an Körperfett.
    2. Wie groß und dick deine Blutgefäße sind.
    3. Wie groß sind deine Muskeln?
    4. Wie viel Wasser ist unter Ihrer Haut enthalten?

    Lassen Sie uns jeden Artikel im Detail betrachten.

    Wie wirkt sich der Körperfettanteil auf Venen aus?

    Wenn Sie Ihre Venen auch bei Pampitismus nicht quetschen können, habe ich gute Neuigkeiten für Sie:

    Höchstwahrscheinlich bist du einfach zu fett.

    Und noch eine gute Nachricht:

    Verbesserung ist eine Frage der Zeit.

    Sie sehen, die Venen, die Sie zeigen möchten, werden in der Anatomie als "oberflächlich" bezeichnet, weil sie nahe an der Körperoberfläche liegen.

    Zum Beispiel sind die im Bild unten blau hervorgehobenen Venen oberflächliche Gefäße, die wir an den venösen Armen sehen.

    Ich und Sie haben natürlich diese Adern, und der Hauptgrund, warum ich meine sehe, aber Sie haben keine Ihren, ist der, dass zwischen ihnen und der Oberfläche der Haut Sie zu viel Fett haben und ich nicht.

    Hier ist ein gutes Beispiel dafür, wie die Venen und der Körperfettanteil bei den meisten Mädchen und Frauen in Verbindung gebracht werden:

    Wie wir sehen, ist die Situation für uns Jungs ungefähr so:

    Die Venen sind kaum sichtbar, selbst wenn Sie pampitisch sind.

    Venen werden sichtbar, aber normalerweise benötigen Sie eine Pumpe. Die V. cephalica kann jedoch unterschieden werden (siehe Abbildung oben).

    Die Adern sind deutlich sichtbar, wenn Sie Pampithe sind und, abhängig von Ihrer Genetik, auch wenn Sie nicht pampitisch sind. Mit diesem Fettanteil beginnen die Venen auch an den Beinen und Schultern sichtbar zu sein.

    An den Armen, Schultern und Beinen sind die Venen auch ohne Pumpe sichtbar. Auch auf dieser Ebene ist die venöse Presse sichtbar.

    Mehr und mehr schwere allgemeine Venen.

    Noch einmal, als zusätzliches Beispiel für ausgeprägte Venen bei einer Person, die von Natur aus nicht dazu geneigt ist: Hier ist mein Foto mit 6% Fett

    Frauen haben aus zwei Gründen tendenziell schlechtere Venen:

    • Sie haben weniger Muskeln und mehr Fett als die meisten Jungs.

    Im Allgemeinen höre ich nicht oft, dass Frauen ausgeprägte Venen entwickeln möchten, aber wenn Sie einer von diesen sind, funktioniert es genauso wie Männer.

    Sie haben bereits über die genetische Veranlagung, den Körperfettanteil, die Größe der Blutgefäße, die Muskulatur und die Wasserretention gelesen. Wenn Sie die Empfehlungen dieses Artikels befolgen, wissen Sie auch, wie Sie die Muskelvenosität erhöhen können.

    Einfluss der Blutgefäßgröße und Vasodilatation auf die Steigerung der Venosität

    Die Größe der Blutgefäße spielt auch eine wichtige Rolle bei der Sichtbarkeit der Venen, denn je größer sie sind, desto wahrscheinlicher werden sie.

    Hier spielen zwei Faktoren eine Rolle: die Größe der Schiffe im "aufgeblasenen" und im entspannten Zustand.

    Wenn sie "aufgepumpt" werden, kommt es zu einer Vasodilatation. Dieses lustige Wort bedeutet eine Erweiterung der Blutgefäße.

    Wenn Sie zum Beispiel trainieren, muss das Herz schneller schlagen, um Sauerstoff an alle Organe des Körpers abzugeben, was den arteriellen (vom Herzen ausgehenden) Druck erhöht. Ein ähnlicher Effekt wird von einigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Theanin und Citrullin erzielt, die dabei helfen, die Gefäße zu erweitern.

    Im Laufe der Zeit kann eine regelmäßige Vasodilatation dazu führen, dass die Gefäße auch in Ruhe gedehnt bleiben, und intensives Training kann sogar zum Wachstum neuer Gefäße führen.

    Deshalb haben Menschen, die regelmäßig Sport treiben, in der Regel stärker ausgeprägte Venen als diejenigen, die dies nicht tun.

    Obwohl die gewünschte permanente Vasodilatation durch das Training gewährleistet wird, können Sie auch Kohlenhydrate und Natrium konsumieren, um die Sichtbarkeit der Venen vorübergehend zu erhöhen.

    Wie wirkt sich die Muskelgröße auf das Aussehen aus?

    Je größer Ihre Muskeln sind, desto besser werden die Venen gesehen.

    Da sich die Venen innerhalb und um die Muskeln befinden, drängen die größeren Muskeln sie näher an die Hautoberfläche, wo sie besser gesehen werden können.

    Dies ist einer der Gründe, warum Menschen, die sich schon lange mit Gewichten befasst haben, die Venosität erhöht haben.

    Wie Wassereinlagerungen das Aussehen beeinflussen

    So wie Ihr Körper Fett zwischen den Muskeln und der Hautoberfläche speichert, speichert er Wasser.

    Und je mehr Wasser in einem bestimmten subkutanen Bereich vorhanden ist, desto weniger Adern werden dort gesehen.

    (Dies kann vor allem beim Trocknen unangenehm sein, da das Wasser nicht nur "weich" wirkt, sondern auch die Auswirkungen des Gewichtsverlusts geschmiert werden.)

    Die drei zuverlässigsten Möglichkeiten, dies zu tun, lauten wie folgt:

    1. Reduzieren Sie Cortisol

    Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf Stress und niedrigen Blutzuckerspiegel produziert wird.

    Fast alle Zellen des Körpers haben Rezeptoren für Cortisol, so dass es viele Wirkungen hat, einschließlich der Regulierung des Blutzuckers, der Flüssigkeitsretention, des Stoffwechsels, der Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem und so weiter.

    Unter normalen Bedingungen verursacht Cortisol keine Probleme mit der Feuchtigkeitsspeicherung. Wenn sein Niveau jedoch die Norm überschreitet, beginnen die Probleme immer noch.

    2. Balancieren Sie die Aufnahme von Salz und Kalium.

    Natrium wird von den Zellen gut aufgenommen und bringt auch Feuchtigkeit dazu.

    Wenn Sie große Mengen an Natrium verbrauchen, kann dies dazu führen, dass die Zellen das Wasser vorübergehend zurückhalten, bis das normale Zellgleichgewicht wiederhergestellt ist.

    Daher wird, während die Natriumzufuhr begrenzt wird, die Feuchtigkeitsspeicherung im Körper reduziert und die Venen beginnen zu ragen.

    Kalium spielt eine entscheidende Rolle bei der Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushaltes in den Zellen.

    Während Natrium Wasser in die Zellen aufnimmt, drückt Kalium es heraus; Studien zeigen, dass Kaliummangel zur Flüssigkeitsretention beitragen kann.

    Für konkrete Zahlen empfiehlt das Institute of Medicine eine Dosis von 1.500 Milligramm mit einer Höchstgrenze von 2.300 Milligramm Natrium pro Tag und 4.700 Milligramm Kalium pro Tag.

    (Nur ein Teelöffel Salz enthält bis zu 2.300 Milligramm Natrium, kein Wunder, dass der durchschnittliche Amerikaner mehr als 3.400 Milligramm pro Tag verbraucht).

    3. Trinken Sie genug Wasser.

    Wenn Sie dem Körper nicht genügend Flüssigkeit geben, passt er sich an und beginnt zu lagern.

    Dies kann verhindert werden, indem der Körper jeden Tag ausreichend mit Wasser versorgt wird.

    Das Institute of Medicine empfiehlt einem erwachsenen Mann oder einer erwachsenen Frau, täglich 3 bis 3,5 Liter Wasser zu trinken.

    Wenn Sie sich als Besucher dieser Website aufhalten, widmen Sie wahrscheinlich dem Training Zeit, was bedeutet, dass die Wassermenge, die Ihr Körper benötigt, mehr ist.

    Insbesondere müssen Sie das gesamte ausgetretene Wasser mit Schweiß füllen. Je nach Intensität Ihres Trainings und des Klimas kann es zwischen 3/4 und 2 Liter pro Stunde sein.

    Reduzieren natürliche Diuretika die Wasserretention und beeinflussen das Aussehen?

    Unter ihnen gibt es viele Nahrungsmittel und natürliche Substanzen, die eine natürliche harntreibende Wirkung haben.

    Wie das beliebte Konzept des "Fettverbrennungsfutters" klingt die Vorstellung, dass Sie große Mengen Wasser magisch ablassen und geringfügige Änderungen an der Ernährung vornehmen können, großartig. das ____ funktioniert nicht.

    Zum Beispiel sind Koffein und Alkohol weiche Diuretika, die so weich sind, dass die Flüssigkeitsmenge, die beim Verzehr in den Körper gelangt, mit der vergleichbar ist, die aufgrund ihrer diuretischen Wirkung freigesetzt wird.

    Dieselbe Geschichte mit Weißdorn und Petersilie - zwei weitere "natürliche Diuretika", die manchmal "abnehmen" können. Studien haben gezeigt, dass sie eine harntreibende Wirkung haben, aber sie ist so unbedeutend und kurzlebig, dass sie kaum Auswirkungen auf den Wassereinlagerungsgrad haben kann.

    Die einzige Situation, in der ich zu natürlichen Diuretika greifen könnte, ist, wenn Sie bereits schlank genug sind und ein Fotoshooting oder etwas anderes für einen Tag haben, an dem Sie so trocken wie möglich aussehen müssen.

    Aus diesem Grund schränken viele Menschen, die an Wettkampfsportarten beteiligt sind, ihre Leistung vor der Leistung von Kohlenhydraten ein, essen wenige Tage vor der Bühne weniger Natrium und nehmen auch natürliche (oder künstliche) Medikamente wie Diuretika.

    Wie man gute venöse Muskeln bekommt: das Ergebnis

    Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit mit „schmutzigen Tricks“ und Nahrungsergänzungsmitteln, die die Venen verbessern sollen.

    Muskeln wachsen lassen, schlanker werden, einfache Schritte zur Reduzierung der Wassereinlagerungen durchführen und Sie bekommen alles.

    Und ja, wenn Sie dringend entwickelte Adern nachweisen müssen, können Sie dies tun.

    1. Pampit
    2. Essen Sie Kohlenhydrate und Salz.
    3. Nehmen Sie Supplements wie Citrullin und Theanin (dies sind übrigens meine Supplements vor dem Training).

    Was denkst du über ausgeprägte Venen? Haben Sie etwas zu teilen? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

    http://athleticbody.ru/kak-dobitsya-horoshej-venoznosti-myshts.html

    Website für Krampfadern: Symptome und Behandlung von Krampfadern

    In den meisten Fällen sind gewölbte Venen in den Armen die Norm, keine Pathologie. Häufig werden bei Männern Gefäße an den Händen und Unterarmen beobachtet. Sie sind nicht immer verlängert - nur nahe an der Hautoberfläche. Bei Männern ist das Fettgewebe schlecht entwickelt, und selbst bei der Bildung von Fettmasse des Körpers geht das gesamte Fett in den Magen. An den Händen und Unterarmen fehlt es beinahe, sodass die Adern gut sichtbar sind.

    Warum wölben sich die Venen?

    Bei manchen Menschen wölben sich die Venen in den Armen stärker als bei den übrigen. Womit kann es verbunden werden? Dafür gibt es mehrere Gründe:

    1. Dünner Körpertyp. Je weniger Fett, desto besser sind die Venen in den Armen sichtbar. Sie werden oft bei Menschen gesehen, über die sie "Haut und Knochen" sagen. Obwohl es besser wäre zu sagen: "Haut, Knochen und Blutgefäße."

    2. trainierte Muskeln Je größer der Muskel, desto breiter wird das Lumen der Blutgefäße. Die trainierten Athleten haben oft große Venen im Arm. Sie treten auch bei Menschen auf, die körperliche Arbeit verrichten.

    3. Alter Im Alter werden die Venen stärker sichtbar. Dies ist nicht immer auf ihre Ausdehnung und in größerem Maße auf das Ausdünnen der Haut zurückzuführen.

    Blähende Venen können nicht nur auf organische, sondern auch auf funktionelle Veränderungen zurückzuführen sein. Das heißt, sie können sich nicht für immer bemerkbar machen, sondern für eine Weile. Dies ist nach intensiver körperlicher Anstrengung bei heißem Wetter möglich, wenn Sie Ihren Arm mit enger und fester Kleidung drücken. Sicher ist Ihnen aufgefallen, dass sich die Venen ausbeulen, wenn Sie in der Klinik unter Druck stehen und sich eine Manschette um die Schulter legen oder Blut aus der Ulnarvene entnehmen und den Arm mit einer Schnur verbinden.

    Venen sind viel einfacher als Arterien, ändern ihre Form, vergrößern oder verkleinern das Lumen. Nach der Beendigung des verursachenden Faktors verengen sie sich wieder und werden weniger wahrnehmbar.

    Venen wölben sich

    Stark hervorstehende Venen in den Armen können ein Symptom der Krankheit sein. Dies ist in der Regel entweder Krampfadern oder kardiovaskuläre Pathologie.

    Im ersten Fall tragen Verfahren oder chirurgische Eingriffe dazu bei, pathologisch erweiterte Venen zu reduzieren.

    Im zweiten Fall müssen Sie nicht mit der Untersuchung (prallen Gefäßen), sondern mit der Ursache (Herzkrankheit) kämpfen. Es ist ratsam, einen Kardiologen zu konsultieren, um zu überprüfen, ob Ihr "Motor" nicht "versagt".

    Venös in den Armen

    Bei Menschen, die am Bodybuilding beteiligt sind, werden krampfartige Venen in ihren Armen als Venen bezeichnet. Es wird nur positiv wahrgenommen. Venosität wird erst nach dem Trocknen erreicht, während sie in der Nebensaison verlässt oder weniger auffällt. Vor dem Wettkampf versuchen Bodybuilder die Venosität der Hände und anderer Körperbereiche mit verschiedenen Methoden zu erhöhen:

    • spezielle Ernährung;
    • Übungen zur Steigerung des Blutflusses in die Muskeln;
    • Sportergänzungen.

    Je mehr ein Athlet Venen in den Armen hat, desto höher sind seine Chancen, bei Wettkämpfen hohe Punktzahlen von den Richtern zu erhalten, da die Venen bei der Beurteilung der Muskelentlastung auffällig sind.

    Was tun, um die Venen an den Armen zu wölben?

    Manche Männer möchten, dass sich ihre Adern in den Armen ausbeulen. Ihrer Meinung nach gibt dies den Händen Männlichkeit und Schönheit. Was tun, wenn sich die Adern an seinen Armen prallen?

    In der Regel sind Venen bei Menschen, die:

    • schlecht entwickelte Muskeln haben;
    • eine dichte Verfassung haben;
    • sind übergewichtig.

    Um die Venen an den Armen hervorzuheben, müssen Sie Muskeln aufbauen und abnehmen, wenn es zu viel Gewicht gibt. Vererbung beeinflusst auch die Sichtbarkeit der Venen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihren Genotyp in absehbarer Zeit ändern können.

    Geschwollene Venen in den Armen von Frauen

    Wenn Männer geschwollene Venen in ihren Händen haben, die ihr Aussehen nicht beeinträchtigen und sogar für viele attraktiv erscheinen, dann ist es bei Frauen das Gegenteil. Die Schönheit der Hände ist für sie viel wichtiger und ihre Adern verderben sie definitiv. Was ist in solchen Fällen zu tun? Beseitigen Sie zunächst die kausalen Faktoren, die zur Erweiterung der Venen beitragen:

    1. körperliche Aktivität Für Frauen ist dies normalerweise die Tasche, die aus dem Laden gezogen wird. Statische Lasten wirken am stärksten, wenn der Arm längere Zeit in einer Position angespannt ist.

    2. Verdünnung der Haut. Die Folge endloser Diäten. Es wird häufiger bei dünnen Frauen beobachtet. Kann durch einen Mangel an Vitaminen im Körper verursacht werden. Die Haut wird mit dem Alter dünner, und an diesem Phänomen kann nichts unternommen werden.

    3. Überhitzung. Bei häufigen Besuchen in Bädern, Saunen und täglichen heißen Bädern werden die Venen erweitert - zunächst funktionell (temporär) und dann organisch (dauerhaft, aufgrund von Änderungen in der Gefäßstruktur).

    Was zu tun ist? Tragen Sie zunächst keine schweren Taschen. Zweitens: Bringen Sie Ihre Diäten nicht bis zur Erschöpfung. Drittens, nach einem heißen Bad kalt duschen. Im Laufe der Zeit können die Adern abnehmen.

    Sie können sich an einen Gefäßchirurgen oder einen Phlebologen wenden. Es gibt viele Verfahren - kosmetische und chirurgische Verfahren, die geschwollene Venen in den Händen von Frauen reduzieren können.

    http://varikostop.ru/raznoe/vypirayushhie-veny-na-rukax.html

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